Salut à tou(te)s, je vous retrouves aujourd'hui en cette veille de rentrée scolaire pour vous faire un petit article sur la gestion du stress. Je pense ça nécessaire car comme tous le monde le sait pour la majorité du monde le premier jour de cours est très stressant, encore plus quand on change d'école ou quand on passe du collège au lycée ou du lycée à l'université. De plus ses conseils peuvent servir a tous moment car la scolarité en elle même peut avoir des moments pas plutôt angoissant.
Je suis moi même très sujette à cela, et j'ai fait de nombreuses crises d'angoisses avant un oral. Bien évidement ce ne sont que mes conseils à moi, que j'ai put récolter de mon expérience personnelle et certains vous paraîtrons peut être ridicule ou ne fonctionneront pas aussi bien pour vous que pour moi. Mais croyait moi que ce soit ridicule ou non si vous êtes dans une mauvaise passe, vous vous en ficherez, que ça fonctionne ou non, on ne peut pas savoir sans avoir au moins essayé. Sur ce allons y.
📉S'organiser
Mon premier conseil est le plus bateau, mais c'est peut être celui qui me sert le plus dans la vie de tous les jours. Je note toutes les taches que je dois faire dans mon planner, ou auparavant dans mon bullet journal. Cela me permet de ne pas avoir à penser toute la journée à me rappeler de ce que je dois faire et donc cela m’enlève un gros facteur de stress, celui d'oublier de m'occuper de quelque chose d'important. Je sais que si il y a quelque chose que je dois à tous pris faire, ça sera notée et donc pas de préoccupation inutile.
📉Crier en silence
Ce second conseil peut vous paraître extrêmement étrange, mais sur moi il fonctionne superbement bien. Bien sur je ne le fais pas tous les jours, mais en période d'exam cela me sert énormément. Avant un examen, ou pendant une pose toilette, je vais dans les WC -ou j'y suis déjà dans le second cas- et je cris en silence. Cela me permet d’évacuer le trop plein de stress et de me concentrer sur mon examen et pas sur la cage qui enserre mon cœur.
📉M'auto persuader que je vais y arriver
Ce conseil va avec le précédent, car je l'utilise dans le même cas, dans le même endroit. Pendant une pause au toilettes, je me répète sans cesse que je peux y arrive, que je ne suis pas plus idiote qu'une autre personne. Cela remonte le moral mais permet aussi de réduire l'angoisse qui a souvent un lien avec le fait de ne pas réussir le contrôle en question.
📉Respirer et penser a autre chose
Ce dernier conseil est plutôt banale mais très efficace. Quand je sens monter le stress je respire en comptant mes inspirations et mes expirations jusqu’à ce que j'aille mieux, puis si je le peux par rapport à l'endroit où je suis je pense a autre chose pour m'occuper du problème quand je serais détendu. Bien sur la seconde partie n'est pas utilisable tous le temps, mais quand il est possible je trouve qu'il est bien de se changer les idées, car je ne pense pas que l'on fasse bien les choses si on a trop de mauvais stress. Respirer est par contre valable en tous temps, et compter ses respirations peut être fait partout et sert de distraction temporaire, pour ensuite mieux se concentrer sur le problème en question.
Je pense que j'ai fait le tour de mes astuces anti-stress. Bien sur je ne vais pas mentir en disant que tous marche dans toutes situations, parfois je mixte ou je préfère une astuce à une autre. N’hésitez pas à me donner vos propres conseils pour que je puisse voir si il fonctionne sur moi, car on a jamais assez d'astuce pour ce genre de situation. Bisous
PS: Pour les photos, mis à part si vous souhaitiez des photos de mes toilettes, il est compliqué d'illustrer la majorité de ces points, donc je me suis accès sur le premier point pour qui il était facile de prendre des photos.
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